הבטיחו לעצמכם את גוף החלומות עם ליווי אונליין מותאם אישית!
         
        שמי דוד וולודרסקי, בוגר וינגייט עם ניסיון של עשור בתחום פיתוח הגוף. בנוסף סיימתי הכשרה בתור מעסה רפואי שמתמחה בעיסוי שוודי, עיסוי רפואי, עיסוי רקמות עמוקות, עיסוי בקרח ושימוש בכוסות רוח.במהלך השנים צברתי ידע נרחב ונסיון רב בעבודה עם לקוחות מגוונים, וליוויתי אותם בכל שלב בדרך להשגת הגוף שהם חולמים עליו. אני מתמחה בליווי אונליין ואימונים אישיים, ומבצע התאמה אישית של כל תוכנית כושר לצרכים ולמטרות הספציפיות של כל לקוח. במהלך הקריירה שלי, עזרתי ללקוחות בתהליכים שונים כמו חיטוב, בניית שריר, ושיפור כלל הבריאות והכושר הכללי. באמצעות ידע מעמיק בתחום פיתוח הגוף והכושר, אני מבצע התאמות אישיות שמביאות לתוצאות יוצאות דופן. אני משתמש בטכניקות מתקדמות, כלים חדשניים ותוכניות אימון מותאמות אישית כדי להבטיח שכל לקוח יקבל את התמיכה וההכוונה הנדרשת להצלחה. הגישה שלי היא לשלב בין מקצועיות לתשומת לב אישית, ולהציע פתרונות כושר שמבוססים על הבנת הצרכים האישיים של כל לקוח. אני מאמין כי כל לקוח ראוי לתוכנית מותאמת אישית שתשפר את איכות חייו ותעזור לו להשיג את מטרותיו בצורה היעילה ביותר.העבודה שלי מתמקדת בהנעת לקוחות להשגת תוצאות משמעותיות ואמיתיות, תוך שמירה על מוטיבציה גבוהה והנאה מהתהליך.
         
         
        מי יכול להירשם לתוכנית?
         
         
        נוער

        נוער

        גילאי 10 - 18
        *באישור הורים בלבד
        
            נשים

        נשים

        מעל גיל 18
        
            גברים

        גברים

        מעל גיל 18
         
        חלק ממה שתקבלו בליווי
         
         
        image
         

        תכנית אימון אונליין - פירוט כללי:

        אבחון ראשוני

        ראיון אישי מקוון: שיחה באמצעות וידאו, טלפון או שאלון מקוון, בה מתבצע אבחון מעמיק של הצרכים, המטרות, הרקע הרפואי וההעדפות האישיות של המתאמן.
        הערכת רמת כושר נוכחית: שאלות או פעילות מקוונת למדידת כושר בסיסי, כולל תרגילים פשוטים להערכה של כוח, סיבולת וגמישות.

        תוכנית אימון אישית

        תכנון מותאם אישית: הכנת תכנית אימונים המותאמת לצרכים, המטרות ורמת הכושר של המתאמן, הכוללת סדרת תרגילים, מספר סטים וחזרות, והמלצות על ימי אימון.
        הוראות מפורטות: סרטונים או תיאורים כתובים לכל תרגיל בתכנית, עם הסברים על הטכניקה הנכונה, מספר החזרות והסטים, ומשך האימון.

        דיווחי התקדמות

        פגישות מקוונות קבועות: שיחות וידאו או שיחות טלפון שבועיות או חודשיות לעקוב אחרי התקדמות המתאמן, לדון בקשיים ולבצע התאמות בתכנית.
        דו"ח התקדמות אישי: קבלת דיווחים שוטפים מהמתאמן על ביצוע התרגילים וההרגשה הכללית, עם ניתוח והמלצות לשיפורים.

        הדרכה טכנית

        סרטונים ומדריכים: גישה לסרטונים עם הסברים מפורטים על ביצוע התרגילים בצורה נכונה ובטוחה, כולל טיפים לשיפור טכניקת הביצוע.
        הדרכה אישית: שיחות וידאו או צ'אט לצורך פתרון בעיות טכניות והבהרת שאלות בנוגע לתרגילים או לתכנית האימון.

        גמישות בתוכנית

        התאמת התכנית: התאמה שוטפת של תכנית האימון לפי התקדמות המתאמן, שינויים במטרות או תגובות הגוף. יכול לכלול עדכון התרגילים, השינויים בעומס או בתדירות האימונים. למתאמן יינתנו גם אלטרנטיבות שניתן לבצע במידה ומתאמנים בבית ללא ציוד.

        מעקב אחר הישגים

        תוכניות מוטיבציה: יצירת אסטרטגיות לשמירה על מוטיבציה ותחושת מחויבות, כולל תמריצים, אתגרים אישיים ותמיכה פסיכולוגית.
        ציון הישגים: הכרה בציוני דרך והצלחות של המתאמן, כמו שיפור במדדים פיזיים, הישגים אישיים, או עמידה ביעדים שנקבעו.
         
        image
         
        דוגמאות מצולמות לתרגילים
        בדוגמאות יהיו הסברים מפורטים שמדגישים כיצד לבצע את התרגיל בצורה המושלמת.
         
        image
         
        ייעוץ תזונתי במידת הצורך
        הייעוץ לא יכלול תפריט משום שאיני מוסמך תזונה קלינית,
        אך בהחלט אוכל לכוון אתכם על סמך הניסיון שלי מקורסים שעברתי ומה שחוויתי על בשרי בשביל להגיע למטרותיי.
        image
         
        ליווי מנטלי באמצעות הווטסאפ העסקי
        כחלק מהליווי, יתקיימו שיחות עם המתאמנים (הודעות/שיחות טלפון/פגישות זום) שמטרתן להגביר את המוטיבציה, ובמיוחד לשמוע מה השאיפות/רצונות לאורך התהליך.
         
        image
         
        פגישת זום שבועית-
         חוות דעת וביקורת מקצועית:
        בפגישה בזום/בשיחת טלפון נראה כיצד מתקדם התהליך ולפי זה נראה כיצד מתקדמים.
        מטרת הפגישה
        מעקב אחרי התקדמות: סקירה של תוצאות השבוע וביצועים.
        מדידת היקפים
        הנחיות: מתן הוראות למתאמן על מדידות היקפים (מותניים, ירך, חזה) בצורה נכונה, שקילה שבועית.
        איסוף נתונים: המתאמן מבצע מדידות ומעדכן את התוצאות.
        חוות דעת מקצועית
        סקירת ביצועים: ניתוח התקדמות והמלצות לשיפורים.
        תכנון לעתיד: עדכון התכנית בהתאם לצורך.
        תמיכה ועידוד
        פתרון בעיות: התמודדות עם קשיים והצעת פתרונות.
        תמיכה פסיכולוגית: חיזוק מוטיבציה ושמירה על מחויבות.
        הקלטות ושיתוף
        הקלטת הפגישה: אפשרות להקליט את הפגישה לצורך סקירה עתידית.
        שיתוף סיכומים: שליחת סיכומים כתובים עם המלצות ותוכניות לעתיד.
         
        image
         
        מגוון תרגילים לגוף ולנפש
        מתיחות, פילאטיס,תרגילי פלדנקרייז ועוד מגוון תרגילים שאינם מתחום פיתוח הגוף.

        במידה ויש רצון מצד המתאמן, אשמח באהבה להמליץ על תרגילים נוספים שכדאי לבצע בימי מנוחה או לפני/אחרי אימון. תרגישו חופשי לבקש.
         
         
        image
        עוד קצת על עצמי

        מלבד המומחיות שלי בתחום הכושר והעיסויים והלימודים במכללה האקדמית 'וינגייט', רוב חיי עסקתי בספורט.
        סיימתי חגורה שחורה בקראטה בצעירותי. בנוסף, שיחקתי בתור חלוץ בהפועל חיפה עד גיל 16
        התגייסתי לשייטת 3, שם שירתתי שלוש שנים בתור לוחם למען המדינה.

        אני מאמין שההתמחות שלי היא לא רק פיזית, אלא גם אישית:  באמצעות התמדה, מוטיבציה וידע נכון ומכווין, כל אחד יכול לשפר את איכות חייו ולהגיע לתוצאות מדהימות.
        החלום שלי הוא להוות מקור השראה וללוות אנשים בדרך לעבר אורח חיים בריא. אם אתם נאבקים להגיע לגוף חטוב וחזק, אם אתם נערים, ילדים, נשים או גברים שמעוניינים לרכוש ידע וניסיון, אני כאן כדי להדריך ולתמוך בכם.
        הגישה שלי משלבת את הידע הרחב שצברתי במהלך השנים, יחד עם ניסיון אישי בשטח, כדי להתאים את האימון לצרכים הספציפיים של כל אחד ואחת מכם. אני מאמין שלכל אחד יש את הפוטנציאל להצליח ולשפר את עצמו – והשאיפה שלי היא לעזור לכם להגיע לשם.
        אני מזמין אתכם להצטרף אליי ולהתחיל את המסע לעבר הגרסה הטובה ביותר של עצמכם. תנו לי את ההזדמנות להראות לכם שגם אתם יכולים להגיע לתוצאות המיוחלות ולהשיג את המטרות שלכם.

        מתרגש להתחיל אתכם את הדרך לעבר אורח חיים בריא ומלא בכוחות חדשים!

         
        אז כמה זה עולה בעצם?
         
         
         
        מפגש חד פעמי בזום/פרונטלי למשך שעה.

        *האימון הפרונטלי ייערך בסטודיו של המאמן בעיר חדרה, רחוב הבנים.

        *במידה ומתאמן ירצה להמשיך לאחר האימון הראשוני, הוא יוכל לרכוש חבילה משתלמת יותר שתפחית לו את המחיר לאימון.
         

        חווית עיסוי משולבת





        פנק את עצמך בעיסוי ייחודי ומשולב למשך 60 דקות שכולל:

        עיסוי שוודי: לישה, טפיחות וריכוך לשחרור מתחים ושיפור זרימת הדם.

        עיסוי רפואי: טיפול ממוקד בכאבים ומתח כרוני עם טכניקות מותאמות אישית.

        עיסוי רקמות עמוקות: עבודה על שכבות השריר העמוקות לשחרור אמיתי מהמתח והכאב.

        שימוש בכוסות רוח: שיפור זרימת הדם והפחתת חסימות אנרגיה.
         
        לפרטים נוספים
         
        מוזמנים להשאיר פרטים, ואחזור אליכם בהקדם האפשרי
         
        שם פרטי
        שם משפחה
        כתובת המייל שלך
        מספר טלפון

         יצירת קשר

        0584422230
        Instagram/FacebookWhatsapp
         
        © 2023 He-fit - כל הזכויות שמורות